Kesehatan mata anak tidak hanya bergantung pada kebiasaan membaca, tetapi juga pada asupan nutrisi sehari-hari. Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral memiliki peran penting dalam menjaga fungsi penglihatan agar tetap optimal. Anak-anak yang mengonsumsi makanan bergizi seimbang cenderung memiliki ketahanan mata yang lebih baik dibandingkan mereka yang sering melewatkan sayur dan buah. Oleh sebab itu, pemilihan makanan sehat sebaiknya menjadi perhatian utama dalam keluarga.
Vitamin A, yang banyak terdapat pada wortel, bayam, dan ubi jalar, membantu menjaga kejernihan kornea dan kemampuan melihat dalam cahaya redup. Selain itu, vitamin C dan E yang ditemukan dalam jeruk, kiwi, serta kacang-kacangan berfungsi sebagai antioksidan alami yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan laut juga penting untuk menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering. Kombinasi semua nutrisi ini sangat bermanfaat untuk mendukung kesehatan mata jangka panjang.
Orang tua dapat memperkenalkan kebiasaan makan sehat dengan cara yang menyenangkan, seperti menyiapkan bekal warna-warni yang mengandung sayur dan buah. Selain itu, membatasi konsumsi makanan cepat saji dan minuman manis juga akan membantu menjaga metabolisme tubuh anak secara keseluruhan. Dengan nutrisi yang baik, tubuh anak akan lebih kuat, termasuk kemampuan penglihatannya yang tetap tajam selama masa pertumbuhan dan kegiatan belajar.